首先，当我们在进行体育锻炼时，如果出现了紧急情况，第一时间需要保持镇静，并迅速采取应对措施。例如，休息、停止运动、取下压力衣等措施都可以帮助减轻身体的痛苦和跌倒风险。同时，我们还需要将受伤部位抬高，止血并进行包扎处理等措施，以减轻伤害和出血的情况。

其次，了解心肺复苏术也是必不可少的。在体育活动中，如果发生突然的心脏骤停或呼吸停止等状况，采取心肺复苏术可以及时保护受伤者的生命健康。在实践中，我们可以通过按压胸骨和进行口对口人工呼吸等方式，来恢复心肺功能和呼吸道的通畅。

最后，我们还需要注意常见的急救状况及其应对方法。例如，抽筋、晕厥、脱水等问题都是体育活动中常见的情况。在这种情况下，我们需要根据情况迅速采取相应的措施，例如：按摩抽筋部位、就地休息、及时口服水分等。

总的来说，活动中的急救知识和技巧是非常重要的，它可以帮助我们在紧急情况下保护自己和他人的安全和健康。因此，我们需要认真学习和掌握相关的急救知识和技巧，在进行体育活动时，做到预防为先、安全第一，以确保身体的健康和良好的运动效果。